Alexander-Technik – Sehvermögen, Atmung und Körperhaltung
In diesem Kurs werden die Prinzipien der Alexander-Technik und die Methode von Bates genauer beleuchtet.
Sie lernen die Zusammenhänge zwischen Auge, Atmungssystem, Körperhaltung und Nervensystem zu verstehen.
Mit der Anwendung dieser Prinzipien, können das Sehvermögen, die gesamte Körperhaltung, Atmung, Koordination und emotionale Balance verbessert werden.
Sie brauchen: bequeme Alltagskleidung, rutschfeste Socken, Yogamatte, eine leichte Decke und 2 bis 3 Bücher als Kopfunterlage.
Unterricht Online per Zoom
Kursgebühr: 45 € / 60 Minuten
Unterricht Präsenz
Sprach- & Stimmtherapie Wetzlar
Geiersberg 21, 35578 Wetzlar
Kursgebühr: 60 € / 60 Minuten
Wirkungsvolle Strategien gegen Stress im Beruf
Mithilfe der Alexander-Technik können Sie lernen, bisher unbewusste Muskelspannungen zu entdecken, loszulassen und sich körperlich und geistig in Balance zu bringen.
In diesem Kurs werden bestimmte Tätigkeiten des Alltags als Übung aufgefasst und bewusst ausgeführt, um gewohnte Verhaltensmuster zu verändern. Damit werden Voraussetzungen geschaffen, die täglichen Herausforderungen im Beruf und Alltag zu meistern.
– Historischer Hintergrund der Alexander-Technik, Funktionsprinzipien und kritische Reflexion
– Unbewusste übermäßige Muskelspannungen entdecken und lösen, um sich in körperliche und seelische Balance zu bringen
– Körpereigene Ressourcen werden zur Selbstregulation des Körpers durch Entspannung und adäquate Haltung/Bewegung angeregt und sollen zu einem ruhigen körperlichen und mentalen Zustand führen, was der Gesunderhaltung in Arbeitsprozessen dient.
– Präventives Achtsamkeitstraining für eine gesunde Balance im Beruf
– Ungeeignete Körperhaltungs-, Bewegungs-, Atmungs- und Sehgewohnheiten verlernen
– Stress erkennen und automatische Reaktionsmuster bewusst ändern
– Stressfrei mit Menschen kommunizieren
– Praktische Tipps und Tricks, um den Arbeitsstress zu beherrschen
– Arbeitsplatz-Ergonomie, Arbeiten im Sitzen, im Stehen, am Computer
– Viele der gelernten Übungen internalisieren
– Bessere Körperhaltung und Atmung erlernen
Sie brauchen: bequeme Alltagskleidung, rutschfeste Socken, Yogamatte, eine leichte Decke und 2 bis 3 Bücher als Kopfunterlage.
Unterricht Online per Zoom
Kursgebühr: 45 € / 60 Minuten
Unterricht Präsenz
Sprach- & Stimmtherapie Wetzlar
Geiersberg 21, 35578 Wetzlar
Kursgebühr: 60 € / 60 Minuten
Besser sitzen am Schreibtisch mit der Alexander-Technik inkl. Arbeitsplatzergonomie
In diesem Kurs nehmen uns die Zeit die Fehlhaltungen beim Sitzen zu beobachten und zu analysieren.
Auch die Mensch typische und die individuell entwickelten Haltungen der Kursteilnehmern nehmen wir unter Lupe um ein anatomisch besseren Sitz erarbeiten zu können.
Wir lernen einfache Übungen um die Haltungsmuskulatur zu aktivieren und die unnötigen Verspannungen loszuwerden.
Die Teilnehmern lernen ihr Arbeitsplatz ergonomisch idealer einzurichten, bekommen Tipps und Tricks um den Körper beim Arbeiten noch mehr zu entlasten.
Sie brauchen bequeme Alltagskleidung, rutschfeste Socken, 2-3 Bücher als Kopfunterlage, Yogamatte und eine Kuscheldecke.
Wochenendkurs
Volkshochschule Gießen
Fröbelstr. 65 Raum Botanik (barrierefreier Zugang)
35394 Gießen
8-9. März 2025
Samstag 14:30-17:30 Uhr
Sonntag 10:00-13:00 Uhr
Anmeldung: VHS Gießen
Rücken- und gelenkschonend arbeiten mit der Alexander-Technik für allen Berufe
Mithilfe der Prinzipien der Alexander-Technik gehen wir in diesem Kurs in die Bewegungsabläufe am Arbeit ein.
Die Kursteilnehmer erfahren, bei welchen wiederkehrenden Positionen und Bewegungen bauen sie unnötige und schädliche Verspannungen auf, wie sie diesen vermeiden können.
Kursteilnehmern aus allen Berufen sind herzlich willkommen.
Bequeme Alltagskleidung, rutschfeste Socken, 2-3 Bücher als Kopfunterlage, Yogamatte und eine Kuscheldecke sind nötig.
Wochenendkurs
Volkshochschule Gießen
Fröbelstr. 65 Raum Botanik (barrierefreier Zugang)
35394 Gießen
26-27. April 2025
Samstag 14:30-17:30 Uhr
Sonntag 10:00-13:00 Uhr
Anmeldung: VHS Gießen
Alexander-Technik: Besser gehen
Mithilfe der Alexander-Technik können Sie lernen bisher unbewusste Muskelspannungen beim Stehen und Gehen zu entdecken und loszulassen.
Was wir erreichen wollen ist die Möglichkeit zwischen verschiedenen Formen der Belastung der Füße frei zu wählen und den Tonus der Muskeln im Ruhezustand zu reduzieren. Die natürliche Gewichtsverteilung auf der Fußsohle spielt eine wichtige Rolle.
In diesem Kurs werden wir mit vielen praktischen Übungen eine bessere Stabilität zu erlangen und eine optimalere Funktion des Fußes zu gewährleisten.
Sie brauchen: bequeme Alltagskleidung, rutschfeste Socken, Yogamatte, eine leichte Decke und 2 bis 3 Bücker als Kopfunterlage.
Unterricht Online per Zoom
Kursgebühr: 45 € / 60 Minuten
Unterricht Präsenz
Sprach- & Stimmtherapie Wetzlar
Geiersberg 21, 35578 Wetzlar
Kursgebühr: 60 € / 60 Minuten